[여주게걸무] 혈액순환을 돕는 혈관 건강 채소!!

 

우리 몸에는 지구를 두바퀴 반 정도 돌 수 있는 약 12만km에 달하는 혈관이 있는데요 이는 온몸 구석구석에 혈액을 전달하기 위해서 입니다. 혈액은 산소와 영양소 등을 공급해주고 노폐물을 운반해 배출을 돕는 중요한 역할을 합니다.

 

이러한 혈관 건강에 영향을 주는 것은 다양한 것들이 있지만 대부분 콜레스테롤이 혈관 내에 축적되어 혈관이 좁아지면서 발생합니다.

 

그렇다면 혈관을 깨끗하게 관리하는 건강관리법은 무엇이 있을까요?

우선 혈액을 맑게 유지하는 것이 제일 중요한데요 혈액 속 지질과 당 농도가 높아지면 혈관에 노폐물이 쌓이고 염증 등을 유발해 혈관이 좁아지기 쉽기 때문입니다.

 

혈액을 건강하게 하는 채소를 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

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혈압을 개선하는 시금치

 

 

시금치 속 '질산염'은 체내에서 혈관의 이완과 확장 작용에 관여하는 산화질소로 변해 혈압을 개선해 줍니다.

 

 

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중성지방을 감소시키는 콩나물

 

 

콩나물의 '이소플라본' 은 특히 남성의 중성지방을 크게 감소시키는 역할을 한다고 합니다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하며 중성지방을 배출하는 데 도움이 됩니다.

 

 

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혈관을 깨끗하게 해주는 양파

 

 

양파는 해독작용과 항암효과가 뛰어나다고 알려져 있으며, 혈압을 안정시키고 피를 맑게 해 동맥경화 및 고혈압에 좋습니다. 양파의 매운맛을 내는 성분은 중성지방과 콜레스테롤, 혈당을 낮춰 주어 당뇨 예방에도 좋습니다.

 

 

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혈관 건강에 큰 도움이 되는 무

 

 

무의 뿌리와 껍질에는 비타민C와 모세혈관을 강화시키는 비타민P가 다량 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 특히 무 껍질에 비타민C가 많이 함유되어 있기 때문에 껍질을 벗기지 않고 깨끗하게 씻어 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

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혈압을 낮춰주는 양배추

 

 

양배추는 식이섬유가 풍부하여 위장 건강을 개선해 줄 뿐만 아니라 혈관 건강에도 도움을 줍니다. 식이섬유가 지방 성분 등 노폐물을 몸 밖으로 배출하면서 혈관 속 노폐물 배출도 돕기 때문입니다.

 

 

 

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혈관 건강이 나빠지는 이유는 나쁜 콜레스테롤이 혈관 내에 쌓이기 때문인데요.
올바른 생활습관과 더불어 5가지 혈관 건강채소와 함께 혈과 건강 챙겨보세요~